14 Bewegtes Sitzen

Basisübung

• Einnehmen einer ruhigen Sitz-Position auf der Ringbank
• Erfühlen der Schwingungen – bewusstes Reduzieren und moderates Verstärken der Schwingungen
• Entspannen und Rasten

Variation

• mehrere Nutzer sitzen gleichzeitig auf der Ringbank (auf unterschiedlichen Sitzflächen) – Erfühlen und
  Ausgleichen der zusätzlich auftretenden Schwingungen
• Mehrere Nutzer bewegen sich (Gehen, lockeres Springen) auf der Ringbank – hintereinander bzw. aneinander vorbei.

Trainingswirkung

• Verbesserung der psychischen Regeneration
• Verbesserung der Koordination – Gleichgewicht über das Vestibular-System, d. h. Wahrnehmung des Körpers zu Schwerkraft, Bewegung und Gleichgewicht
• Kräftigung der stabilisierenden Bein- und Rumpfmuskulatur

Sicherheitshinweise

• vorsichtiges Niedersetzen bzw. Bewegen – Kein Springen oder Schwingen mit großen Amplituden!
• Es dürfen maximal acht (8) Nutzer gleichzeitig auf dem Gerät sein – andere Nutzer dürfen nicht vom Gerät gestoßen werden!
• Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät dann nicht benutzt werden!