16 Battle ropes
Basisübung
durch rhythmisches Heben und Senken der Taue am freien Ende unterschiedliche Wellen und
Schwingungen erzeugen
Variationen
- gleichzeitiges oder gegengleiches Heben und Senken der beiden Taue
- Einleiten von Seitbewegungen oder Rotationsbewegungen der Taue
- Umgreifen – Seilende endet entweder beim Zeigefinder oder beim kleinen Finger der Hand
Trainingswirkungen
- Verbesserung der Arm-, Schulter- und Rumpfkraft
- Verbesserung der Kraftausdauer
- Verbesserung der allgemeinen Gewandtheit und Rhythmusfähigkeit
Sicherheitshinweise
- Im Schwingungsbereich der Taue dürfen sich keine Personen aufhalten!
- Nach Benutzung die Taue wieder auf den vorbereiteten Haken aufhängen!
