2 Proprio-Zauber
Basisübung
kontrolliertes Fortbewegen (Gehen) auf dem Feder-Achteck bzw. den darauf zusätzlich labil
angebrachten Wackelplatten durch präzises und dosiertes Belasten mehrfaches Bewältigen der Balancierrunde auf unterschiedlichen Wegen und spontanes Reagieren auf veränderte Gleichgewichtssituationen durch gleichzeitig ausgeübte Belastungsimpulse anderer Nutzer
Variation
- Fixieren der Arme an den Hüften und Bewältigung der Strecke ohne ausgleichende Arme
- nur Vorderfuß- oder Fersenbelastung
- Änderung der Bewegungsgeschwindigkeit (vorsichtiges Laufen oder lockeres Springen)
- bei Gegenverkehr aneinander vorbeibewegen
- mehrere Nutzer halten sich an den Armen und bewältigen die Runde als Schlange.
- Zusatzaufgaben lösen (z.B. Ball zuwerfen, statische Balancierübungen einbauen)
Trainingswirkung
- Verbesserung der Propriozeption – Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren (speziell im
Bereich des Sprung- und Kniegelenks) - Verbesserung der Gleichgewichts- und Steuerungskompetenz – auch in überraschenden Situationen
- Kräftigung der fuß- und kniestabilisierenden Muskeln und der Rumpfmuskulatur
Sicherheitshinweise
- Aufsteigen und Balancieren zu Beginn nur mit sicherndem Partner – Bewegungssicherheit geht immer vor Geschwindigkeit!
- Es dürfen maximal 16 Personen gleichzeitig auf dem Gerät sein!
- Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät nicht benutzt werden!
