20 Wasserski-Haus
Basisübungen
- Das gespannte Seil vom Kletterhaus wegziehen, Körperspannung aufbauen und dann mit einem, anschließend mit dem zweiten Fuß, auf die Wand mit Körperrücklage steigen.
- In dieser Abstützposition vorsichtig über die Wand gehen und alle darauf montierten Fensterrahmen betreten.
Variationen
- nur bestimmte Fensterrahmen nutzen – Größe, Lage bzw. Farbe
- unterschiedliche Fortbewegungsarten – z.B. kleine oder große Schritte, beidbeinige Sprünge von einem Rahmen zum Nächsten oder hochfrequentes Bewegen der Füße (Tapping) an der Wand
- ohne Verwendung des Seiles auf den Rahmen um das Haus klettern (Bouldern)
Trainingswirkungen
- spielerische Kräftigung der Rumpf-, Schulter- und Arm-Muskulatur
- Verbesserung der allgemeinen Gewandtheit und der Koordination
Sicherheitshinweise
- Zu Beginn mit Partnerunterstützung üben – bei Ermüdung den Versuch beenden!
- Die Wasserski-Position nie abrupt auflösen – kein Abspringen von der Wand!
- Die Station darf immer nur von einer Person am Seil benutzt werden!
- Das Haus darf nicht oberhalb des Metallringes beklettert werden!
- Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät nicht benutzt werden!
