21 Longboard-Schaukel
Basisübungen
- Besteigen des Longboards, Einnehmen einer ruhigen beidbeinigen Standposition in der Plattenmitte und die Ketten mit beiden Händen sicher umfassen
- bewusstes Anstoßen, Ausgleichen bzw. Reduzieren der Schwingungen
Variationen
- sportartspezifische Körperhaltungen (Skater, Surfer, etc.) einbauen
- maximal zwei (2) Personen stehen gemeinsam auf dem Longboard und kontrollieren das Schwingungsverhalten
Trainingswirkungen
- Verbesserung der Propriozeption – Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren, speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks
- Verbesserung der Koordination – speziell Gleichgewicht und Rhythmusfähigkeit
- Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur – insbesondere Fußgelenk und Knie
Sicherheitshinweise
- Vorsichtiges Betreten des Longboards (Rutschgefahr) und kontrolliertes Verlassen!
- Der Schwingungsbereich darf nicht betreten werden!
- Maximal zwei (2) Personen dürfen das Gerät gleichzeitig nutzen – andere Nutzer dürfen nicht vom Board gestoßen werden!
- Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät nicht benutzt werden!
