3 Balance-Spots

Basisübung

• Besteigen der Platte und Einnehmen einer ruhigen beidbeinigen Standposition – dann bewusstes
  Verstärken bzw. Reduzieren der Plattenschwingungen.
• Beim Labyrinth durch Veränderung der Standpositionen und Verlagerung des Körperschwerpunktes, die
  Kugel durch das Bodenlabyrinth bewegen.

Variation

• Fixieren der Arme an den Hüften und Variation der Kopfhaltung bzw. der Blickrichtung
• ruhiges Stehen auf einem Bein und/oder mit geschlossenen Augen
• Zusatzübungen durchführen – z.B. Kniebeugen machen oder Ball zuwerfen
• Bis zu zwei (2) Personen dürfen gemeinsam auf der Platte üben.

Trainingswirkung

• Verbesserung der Propriozeption – Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren (speziell im
  Bereich des Sprung- und Kniegelenks)
• Verbesserung der Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur
  (insbesondere Fuß- und Kniegelenk)

Sicherheitshinweise

• vorsichtiges Aufsteigen auf die (Glas-)Platte (Rutschgefahr!) und kontrolliertes Verlassen der Platte –
  Aufsteigen und Balancieren zu Beginn nur mit sicherndem Partner!
• Maximal zwei (2) Personen dürfen die Platte gleichzeitig nutzen – andere Nutzer dürfen nicht von der
  Platte gestoßen werden!
• Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät dann nicht benutzt werden!