8 Schlupfloch

Basisübung

• Durchsteigen der mannhohen Öffnungen in vorgegebener, stilisierter Körperhaltung, ohne den Rand zu
  berühren

Variation

• Zur Stabilisierung die angebrachten Griffe verwenden!
• Mehrere Personen nehmen sich an den Händen und bewältigen das Tor als Schlange.
• Durchsteigen mit geschlossenen Augen – ein Partner gibt Kommandos

Trainingswirkung

• Verbesserung der Ganzkörperkoordination mit den Schwerpunkten räumliche Orientierung, Präzision
  und Gleichgewicht
• Verbesserung der Steuerungskompetenz
• Kräftigung der stabilisierenden Rumpf- und Beinmuskulatur

Sicherheitshinweise

• Auf alle Körperteile beim Durchqueren achten – insbesondere im Kopfbereich!
• Menschen mit einem (zu) großen Körperumfang müssen die Schlupflöcher auslassen!