12 Gewandtheits-Tunnel
Basisübung
- variantenreiches Durchsteigen des Tunnels mit möglichst wenigen Seilberührungen
Variation
- den Tunnel auf den verspannten Seilen durchklettern und den Boden nicht berühren – verschiedene
Routen suchen - mit geschlossenen Augen klettern – Seile ertasten bzw. mit Hilfe von Partner-Kommandos klettern
- Einsatz von nur drei Extremitäten – z.B. eine Hand nicht einsetzen, oder Klettern in ungewohnten Körperhaltungen (rückwärts, Krebsgang)
- in gegengesetzte Richtungen aneinander vorbei klettern
Trainingswirkung
- Aufwärmen
- Verbesserung der allgemeinen Gewandtheit
- Verbesserung der Hand-, Finger- und Rumpfkraft
- Verbesserung der Maximalkraft und der allgemeinen Kraftausdauer
Sicherheitshinweise
- Zu Beginn vorsichtiges Testen einzelner Passagen – Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit!
- Der Metallrahmen darf nicht beklettert werden – die Benutzung ist nur innerhalb der Röhre erlaubt!
- Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät dann nicht
benutzt werden!
