19 Stehseilschaukel
Basisübungen
- Besteigen des ruhenden, dicken Schiffstaus durch eine Person bzw. mehrere Personen
- Einnehmen einer sicheren, beidbeinigen Standposition und die beiden V-förmig verspannten Haltetaue mit den Händen festhalten
- durch rhythmische Bewegungsimpulse nach vorne und hinten, die Stehseilschaukeln in Schwingung versetzen
Variationen
- unterschiedliche Nutzeranzahl am Gerät
- unterschiedlich hoch bzw. schnell schaukeln und wieder abbremsen
- Geübte Nutzer können bei niedrigen Schaukelbewegungen auf dem dicken Schiffstau gehen.
Trainingswirkungen
- Verbesserung der Koordination (Orientierung, Gleichgewicht, Differenzierung)
- Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (Fußgelenk, Knie, Rumpf, Arme und Schultern)
- Verbesserung der kinästhetischen Wahrnehmung (Eigenwahrnehmung bzw. Tiefensensibilität)
Sicherheitshinweise
- Be- und Absteigen des Gerätes nur im ruhigen (nicht schwingenden) Zustand – kein Abspringen!
- Gleichmäßige Aufteilung mehrerer Nutzer – maximal sechs (6) – über die ganze Länge des Taues!
- Der Schwingungsbereich darf nicht betreten werden!
- Nicht bis in den Anschlag schwingen!
- Der Holzrahmen darf nicht beklettert werden!
- Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät nicht benutzt werden!
