22 Pendelwurf

Basisübung

das Wurfgerät so geschickt abwerfen, dass die zusammenstehenden Metallbügel von hinten wieder
durchquert werden

Variationen

• beidarmiges Stoßen (vor der Brust) oder Werfen (über Kopf)
• einarmiges Stoßen oder Werfen mit der rechten und der linken Hand
• mit dem Wurfgerät die Metallbügel von vorne durchqueren

Trainingswirkungen

• Verbesserung der Stoß- und Wurfkoordination
• Verbesserung der Arm-, Schulter- und Rumpfkraft

Sicherheitshinweise

• Nicht im Pendelbereich des Wurfgerätes stehen – auf das zurückpendelnde Wurfgerät achten!
• Geräteteile nicht beklettern!
• Das Wurfgerät nicht außerhalb des vorgegebenen Aktionsraumes verwenden!