24 Balancierwald
Basisübung
von einem Podest zum nächsten über die unterschiedlichen Verbindungen balancieren
Variationen
- Fixieren der Arme an den Hüften
- Zusatzaufgaben einbauen – z.B. in die Knie gehen, Stab balancieren, Trinkflasche fangen
- rückwärts oder aneinander vorbei gehen
Trainingswirkungen
- Verbesserung der Steuerungskompetenz und einer mehrdimensionalen Koordinationskompetenz – insbesondere Gleichgewicht und Differenzierung
- Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur – insbesondere Fußgelenke und Knie
Sicherheitshinweise
- Aufsteigen und Balancieren zu Beginn mit sicherndem Partner – Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit!
- Es dürfen maximal drei (3) Nutzer auf einem Teilstück sein!
- Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät nicht benutzt werden!
