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1 Step by step

Basisübung im langsamen Gehen exakt auf jedes einzelne Element steigen abwechselndes, kontrolliertes Setzen des linken und rechten Fußes auf den…

2 Proprio-Zauber

Basisübung kontrolliertes Fortbewegen (Gehen) auf dem Feder-Achteck bzw. den darauf zusätzlich labil angebrachten Wackelplatten durch präzises und dosiertes Belasten mehrfaches…

3 Balance-Spots

Basisübung Besteigen der Platte und Einnehmen einer ruhigen beidbeinigen Standposition – dann bewusstes Verstärken bzw. Reduzieren der Plattenschwingungen. Beim Labyrinth…

4 Sibyllenbad-Thron

Basisübung Einnehmen einer ruhigen Position (Sitzen oder Liegen) auf dem Sitzmöbel Erfühlen der Schwingungen – bewusstes Reduzieren und moderates Verstärken…

5 Balancier-Fünfer

Basisübung kontrolliertes Balancieren auf den schmalen Holzbalken und den eingebauten Hindernissen und Bewältigung der gesamten Runde ohne Abstieg Vermeiden von…

6 Zielfischen

Basisübung Aufnehmen des am langen Holzstamm („Angel“) fixierten Griffes das Gesamtsystem durch kleine Körperbewegungen so präzise bewegen, dass mit dem…

7 Dehn-Oase

Basisübung (ca. 3-mal je 10 – 30 Sekunden) Dehnen von Oberschenkelbeuger und -strecker durch Auflegen des Beines auf die Faszienrollen…

8 Schlupfloch

Basisübung Durchsteigen der mannhohen Öffnungen in vorgegebener, stilisierter Körperhaltung, ohne den Rand zu berühren Variation Zur Stabilisierung die angebrachten Griffe…

9 Gehirnjogging

Basisübung die in unterschiedlichen Raumlagen angebrachten Scheiben mit den Händen in den Griffmulden in unterschiedliche Richtungen drehen Variation eine, zwei…

10 Balancier-Parcours

Basisübung Variation Trainingswirkung Sicherheitshinweise

11 Doppel-Präzision

Basisübung Links und rechts einen Handgriff aufnehmen – langsam vorwärts gehen und dabei die Handgriffe so führen, dass diese die…

12 Gewandtheits-Tunnel

Basisübung variantenreiches Durchsteigen des Tunnels mit möglichst wenigen Seilberührungen Variation den Tunnel auf den verspannten Seilen durchklettern und den Boden…

13 Achterbahn

Basisübung sicheres Besteigen des großen Achters und durch Veränderung der Standpositionen die Kugel in Bewegung versetzen – Zielsetzung sind möglichst…

14 Bewegtes Sitzen

Basisübung Einnehmen einer ruhigen Sitz-Position auf der Ringbank Erfühlen der Schwingungen – bewusstes Reduzieren und moderates Verstärken der Schwingungen Entspannen…

15 Kraftplatz

Basisübungen Wiederholungen (WH) und Variationen Trainingswirkungen Sicherheitshinweise

16 Battle ropes

Basisübung durch rhythmisches Heben und Senken der Taue am freien Ende unterschiedliche Wellen undSchwingungen erzeugen Variationen Trainingswirkungen Sicherheitshinweise

18 Kletterstrecke

Basisübung kontrolliertes Besteigen und Durchklettern einzelner Abschnitte bzw. der gesamten Kletterstrecke ohneAbstieg Variationen Trainingswirkungen Sicherheitshinweise

19 Stehseilschaukel

Basisübungen Variationen Trainingswirkungen Sicherheitshinweise

20 Wasserski-Haus

Basisübungen Variationen Trainingswirkungen Sicherheitshinweise

21 Longboard-Schaukel

Basisübungen Variationen Trainingswirkungen Sicherheitshinweise

22 Pendelwurf

Basisübung das Wurfgerät so geschickt abwerfen, dass die zusammenstehenden Metallbügel von hinten wiederdurchquert werden Variationen Trainingswirkungen Sicherheitshinweise

24 Balancierwald

Basisübung von einem Podest zum nächsten über die unterschiedlichen Verbindungen balancieren Variationen Trainingswirkungen Sicherheitshinweise

25 OH-Liege

Basisübungen Variationen Trainingswirkungen Sicherheitshinweise

26 Raumteiler

Basisübung Durchqueren der beiden Raumteiler im langsamen Gehen, und mit geschmeidigen, fließendenBewegungen ohne dabei die Stangen und Platten zu berühren…